中国台湾营养师提醒想减肥千万别吃零食

　　据中国台湾媒体报道，农历春节团圆的气氛越来越浓了，应景的零食少不了。对于年节的禁忌，中国台湾营养师程涵宇提醒网友，不少零食高油、高糖，热量惊人，有10种零食热量破表，想减肥者最好别碰。以花生糖为例，一颗的卡路里就达172，吃2颗的热量就多至344，比1碗白饭280卡路里还高，7天年假吃下来保准爆肥。

　　营养师赵函颖建议，想吃零食者，可准备小盘子，每样零食装一点，少量多样，满足嘴馋同时限制总体分量，另外，吃零食应跟正餐相隔2个小时，避免正餐吃太饱后又马上吃零食，这样热量容易转化成脂肪堆积在身上。此外，吃零食时要多喝开水，水分建议摄取量为体重乘以40c.c.，再额外多喝500~800c.c.开水，可帮助钠或加工食品的代谢排出。

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