如何消除口腔助理医师复习过程中的焦虑?
更新时间:2019-10-25 14:37:24
来源:环球网校
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摘要 距离2020年口腔助理医师考试时间已经越来越近了,各位考生需要抓紧时间进入到备考状态中,为了帮助各位考生更好的备考口腔助理医师考试,小编根据以往口腔助理医师考生的经验为大家整理了一些备考经验。仅供各位参考学习,希望能对大家备考2020年口腔助理医师考试有所帮助!
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1、增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。
2、自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3、自我反省:有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
4、自我刺激:焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。比方说,在胡思乱想时,可以找一本有趣的能吸引人的书来读一读,或从事紧张的体力劳动,让自己忙起来,这样就可以防止胡思乱想,同时也可增强你的适应能力。
5、自我催眠:焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时可以进行自我暗示催眠。比如可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。
以上就是小编为各位考生整理口腔助理医师考试备考经验,希望大家能够尽快投入到口腔助理医师考试的复习状态当中,最重要的是要找到适合自己的学习方法,掌握口腔助理医师考试重点。要记住坚持就是胜利,小编也预祝大家2020年口腔助理医师考试成功!更多信息了解,请持续关注环球网校。
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