心理咨询师分享： 抑郁症的几个表现及应对方法

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抑郁症的几个表现

抑郁的几个表现：

1.情绪低落，高兴不起来。

2.对日常生活丧失兴趣，无愉快感。

3.精力明显减退，无原因的持续疲乏感。

4.注意力记忆力下降。

5.自我评价过低，或自责，或有内疚感，对未来充满悲观失望。

6.思维缓慢，反应迟钝，或者是联想困难，或自觉思考能力显著下降。

7.反复出现想死念头，或有自杀行为。

8.失眠，或早醒，或睡眠过多。

9.食欲问题，比如食欲不振，体重明显减轻，或有伴随有贪食。

10.欲望或动力明显减退。

抑郁症的应对方法

美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者提出以下措施：

☛ 不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

☛ 做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

☛ 尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

☛ 尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视等。可以参加社会活动，如参观、访问等，但不要太多。

☛ 对自己的病不要着急，治病需要时间。

☛ 病人在没有同对自己实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

☛ 不妨把自己的感受写出来，分析哪些是消极的表现，然后想办法摆脱它。

☛ 找专业人士帮助。

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