教师资格面试考前心理调整
点击查看:2016年教师资格面试命题趋势分析
转移注意力,不要去想与考试后果有关的事情,不要过早地去考场。
带上一本自己喜欢的画册或人生格言,小玩意等等,在考试前的一段时间里拿出来看看,以免去想与考试有关的事。一旦考试开始,立刻将这些东西收好,以免影响考试。
考试前一天大致安排一下第二天要做的事情,以及所用的时间,如起床、早饭、走路、上厕所等,把时间安排得充裕些,不要因为赶时间而造成考前的紧张感。
考场镇静操
不论是自考还是其它考试,从打预备铃进考场,到正式打铃发考卷,中间都有5至10分钟的准备时间。在这段等待发卷的时间里做考场镇静操,对消除紧张,稳定情绪,效果极好。
进入考场,坐在椅子上,全身要放松。双脚要平放于地,两腿自然分开,腰部下沉,上身离开椅背,略前倾,收腹,垂肩,双手掌心向下自然地平放于双腿上,或者把双臂微曲放在桌子上,两手松松地半握拳,虎口略相对,下巴略内收,嘴轻闭,双目似闭非闭,目视鼻尖,意守丹田(即心想着肚脐下的部位)。
第一节操:一分钟数息
先用鼻子缓缓地吸气,意想着吸进的空气经鼻腔、胸腔到腹腔,一直到小腹内,与吸气的同时,小腹慢慢鼓起,鼓到最大限度略作停顿,然后小腹回收,意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔,最后慢慢地均匀地从口中呼出。呼气的同时,心中默念次数“1……”。第二次仍然鼻吸、鼓腹、略作停顿,呼气、收腹、气从口中慢慢地、均匀地吐出,与此同时心中默念“2……”。如此反复做10次左右,约为1 分钟。
通过深长、细匀、缓慢的腹式呼吸,把意识集中到数呼吸的次数上,以此镇定情绪,平静心情,使头脑清晰。但要注意不可故意憋气,不要看表,一睁眼看表,就使内守的精神焕散了。
第二节操:一分钟自我暗示
首先,在心中默念镇定情绪,增强自信心的话3至5遍。比如:“我已平静下来,我能够考好。”“我有信心,一定能考出理想的成绩”等等。考生可根据自己的实际,选择能激励自己,使自己能心情平静和增强信心的话。要求是:语言简短、具体、直接、肯定。
编辑推荐:
环球网校友情提示:如果您在此过程中遇到任何疑问,请登录环球网校教师资格频道或教师资格论坛,如果你喜欢《教师资格面试考前心理调整》这篇文章,欢迎点击Ctrl+D进行收藏,以便随时查阅。环球网校教师频道小编随时与广大考生朋友们交流!
【摘要】考生常见的不良情绪是要不得的,过度紧张,会给自己造成很大的心理压力,但是考试前的适度紧张是必要的,它可以使你精力集中,在有限的时间内充分发挥,运用自己所学的知识,进而取得良好的成绩。那么,如何在考前适当的调整自己紧张心理呢?环球网校教师资格频道整理了教师资格面试考前心理调整,希望可以帮到大家。
点击查看:2016年教师资格面试命题趋势分析
其次在三五遍词语暗示之后,紧接着进行形象暗示,努力浮现自己“平心静气地参加考试”的良好形象,再浮现过去某次测验、考试考得比较理想的愉快形象。比如,过去某次外语单词听写测验得了100分,你浮现那时心里乐滋滋的情景。在浮现良好形象的同时,还要在心中默念:“以前我考得不错,这次也能考出好成绩。”在这种积极的自我暗示之下,你一定会平心静气地投入考试,成绩一定不错。
第三节操:一分钟“鸣天鼓”
“鸣天鼓”,是我国传统的健脑操,具体做法是:双肘支在桌子上,头略低,闭双目,用双手掌心紧紧按住两耳孔,然后用两手中间三指轻击后头枕骨,随即可以听到“咚咚”的好象击鼓的响声。敲击声略快些,要有节奏,心中默念数字,敲击二、三十下即可。“鸣天鼓”可防治头昏耳鸣,对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。做完“鸣天鼓”慢慢睁开眼,收功。
进入考场后,如离正式考试发卷时间很短,就做一分钟镇静操,只选择做腹式深呼吸的一分钟数息便行了。
面试考试重在条理清晰,沉稳有度,所以一个好的心态是想取得好成绩之必须,望各位考生可以勤加练习,顺利通过。
编辑推荐:
环球网校友情提示:如果您在此过程中遇到任何疑问,请登录环球网校教师资格频道或教师资格论坛,如果你喜欢《教师资格面试考前心理调整》这篇文章,欢迎点击Ctrl+D进行收藏,以便随时查阅。环球网校教师频道小编随时与广大考生朋友们交流!
最新资讯
- 2024下半年教资面试结构化是什么?速看答题思路2024-10-24
- 2024下半年教师资格证面试试讲模板:提分话术2024-10-24
- 2024下半年教师资格证笔试作文评分标准及要求2024-09-04
- 2024下半年教师资格证试题作文题目开头技巧2024-08-09
- 作文4大困惑?2024下半年教师资格证笔试作文题目针对性建议!2024-08-08
- 2024下半年笔试教师资格证教案怎么写?2024-08-08
- 24下半年笔试教资综合素质阅读理解怎么解答,速看做题技巧2024-08-05
- 2024下半年教师资格证试题推理题如何分析?2024-08-05
- 2024下半年教师资格证笔试材料分析题答题模板2024-08-05
- 2024下半年小学教师资格证综合素质作文如何布局文章结构?2024-08-05