2020年心理咨询师考试健康心理学知识点解析(9)
环球网校友情提示:除了本文总结的2020年心理咨询师考试健康心理学知识点解析汇总,我们还为您整理了许多心理咨询师相关复习资料、模拟试题和历年真题,请您点击文章右侧资料下载列表按钮进入题库下载学习。
其他知识点请您查看>>>2020年心理咨询师考试健康心理学知识点解析汇总
2020年心理咨询师考试健康心理学知识点:第九章
一、应对的定义和特点
在决定健康或是患病中,人们如何应对应激事件至少和应激源本身具有同样重要的意义。
应对:是任何一种健康的或不健康的、有意识的或无意识的努力,来预防,消除或减弱应激源,或用最小的痛苦来耐受应激带来的效应。
应对成功的标志:生理和生化标准(降低了生理唤起);是否恢复正常生活及恢复过程的长短;是否减少心理压力和紧张(最常用)。
二、应对方式及其分类
应对方式:是个体在应对过程中所表现出来的类型或使用方式的概括,又称应对策略。个体经常使用的应对策略代表着其应对风格,成为类似于个性特征的一个方面。应对方式从不同角度有多种分类:
(一)问题焦点策略和情绪焦点策略:根据应对焦点不同而分,着眼于应对过程的具体特点。
a)问题焦点:直接处理问题或应激的策略,即可指向环境中的问题也可指向自己,即个体可改变自身也可改变环境。适用:相信自己的资源足以应对应激时就倾向于使用问题焦点策略。有助于解决问题。
b) 情绪焦点:情绪策略或认知策略,着力于改变对压力情景的看法,或直接缓解情绪。如借助烟酒、合理化机制、否认、发泄等。人们通常两种同时使用。适用:问题难以解决时,情绪焦点可以带来好的感受,不失积极。
(二)预防策略和战斗策略
Matheny小组提出;从学习理论视角来看,预防策略是学会回避,战斗策略是学会逃跑。
a) 预防策略:试图通过认知重建来改变对需求的感知,或通过增加对应激影响的承受力,从而预防应激源的出现。适用:相关技术具有前瞻性,需要时间养成。(调整生活躲避应激源;调整需求水平;改变行为方式;扩展应对资源)
b) 战斗策略:试图征服、减轻或击败应激源。(监视应激源;集中资源;攻击;容忍;降低唤起)。适用:较短学习即可掌握。
(一)回避与面对
a) 回避(淡化):更能有效地处理短期威胁。
b) 面对(警觉):可致更好地认识问题、调整情绪,因而能成功处理长期威胁。但在短时期内它们可能会出现焦虑和某些生理反应。适用:注意力在情景呈现的信息而非情绪上时,警觉策略更有效。
(二)独自作战与互助友好
Taylor等提出两性在应对方式上存在差异,雄性和男性以战斗-逃跑反应为主(幽默、烟酒、运动、娱乐、分散注意),而雄性和女性(催产素水平高)以互助友好为主(寻求支持、发泄、易积极再评价、宗教信仰等)。其它应对方式表现为多表现为个体差异,这两类表现为系统性性别差异。
(三)自我防御机制
精神分析学派提出的自我防御机制是我们天生的心理保护机制,帮我们度过最艰难时刻,直到有足够的精力和资源应付它。有些积极的,如升华、补偿、增强努力。也有妥协或消极的,如合理化、否认、退缩、投向、压抑等,且在潜意识中进行,不一定为个体所知。当防御机制成为个体主要应对方式时,表明个体的应对方式存在问题。
考生须知:2020年5月份的心理咨询师考试因疫情延迟到8月份进行(点击查看通知详情),考生可以 免费预约短信提醒,及时获取心理咨询师新的报名时间和考试时间。
最新资讯
- 心理咨询师工作前需要了解的咨询常识2024-10-23
- 心理咨询师应该为来访者提供全新的人生经验和体验2024-10-22
- 心理咨询师分享:什么才是真正的抑郁症?2024-10-22
- 资深心理咨询师分享:助人周期2024-10-21
- 心理咨询师分享:焦虑症的几种表现,别等到晚期才发现!2024-10-21
- 这9个想法,可能让人们拒绝心理咨询师2024-10-18
- 心理咨询师分享:讨好型人格的五大特征,怎么改变?2024-10-18
- 心理咨询师分享:教你减少内耗的几种方法2024-10-17
- 提升自我效能感,心理咨询师建议您试试这8种方法2024-10-17
- 心理咨询师备考知识点分享:心理常识(九)2024-10-17