心理咨询师课堂：害羞的人，如何与人交往？
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接纳并信任自己
害羞在某种程度上是不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢?
学会让自己变的放松
放松的方法很多，比如深呼吸，这是身体上的放松。还有心理上的放松，比如有人曾介绍这样舒缓心理的方法：当我感到害羞的时候，我就会告诉自己‘每个人其实都会害羞’，这常常能令我快速冷静下来。偶尔这个方法不管用的时候，我就会选择提问，因为人普遍会在讨论自己的时候感到放松，这是个很好的破冰方法，并且常常能发掘出一群人的共通点。
借助心理暗示的作用
比如抬头挺胸，这是一个具有心里暗示功能的姿势，当摆出这样一个姿态的时候，你潜意识里就会更加自信一些。记住，当你自信时，与害羞的战役就已经胜利了一半。”
自己演练社交情景
经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，在真实生活中与人交往时就不会感到无助和恐慌。
适当的突破自我
回避永远只是权宜之计，要想建立积极的生活方式，与人交往是不可避免的。但是我们可以一点一点的来，比如每天都尝试在你的舒适区之外，做一些之前没做过的小事就足够了。比如下班的时候和同事打个招呼，或者晚上主动找一个朋友聊几句。不断的去尝试和突破自己，你会发现自己正在一天天变得更好。
关注社交本身，而非自己的表现
将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来。每次与人交往后，也可以多进行经验总结。
比如，这次与人交往，自己哪些地方做得不错，哪些方面又有待改善。然后，有针对性地准备下次的人际交往。
总之，关注于社交本身，而非评价自己。关注事情可以让事情变的更好，而评价自我，只会让自己在好与不好这两个点之间不断摇摆，并导致焦虑的产生。
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