中医健康管理师告诉你，晚餐怎样吃才养生

更新时间：2021-11-10 16:55:37 来源：环球网校

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摘要怎样吃晚餐才养生呢？这是不少人关注的问题，结束了一天的疲惫工作，不少人想用一顿丰盛的大餐犒劳自己，又怕吃的太过于油腻会增加身体负担，环球网校中医健康管理师频道小编为大家整理了一些资料，下面为大家分享：中医健康管理师告诉你，晚餐怎样吃才养生。

中医健康管理师告诉你，晚餐怎样吃才养生，相信你也很好奇这个问题的答案，跟随小编的脚步一起往下看看吧！

首先，建议在晚上5点~7点间吃晚餐，并尽量保持规律。上班族即使不能保证每天按时吃饭，也最好在加班时吃些饼干、点心等，以免晚餐吃得太多。

其次，吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的营养都补上。比如，如果前两顿没吃粗粮，晚上就来碗杂粮粥。

再次，中医健康管理师告诉你，晚餐怎样吃才养生，吃饭时不要三心二意，说话、看电视、玩手机等都会分散吃饭的注意力，影响咀嚼和消化液的分泌，会增加胃的负担。

最后，晚餐要保证食物的多样性，注重营养搭配。多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。首先，建议在晚上5点~7点间吃晚餐，并尽量保持规律。上班族即使不能保证每天按时吃饭，也最好在加班时吃些饼干、点心等，以免晚餐吃得太多。

其次，吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的营养都补上。比如，如果前两顿没吃粗粮，晚上就来碗杂粮粥。

再次，吃饭时不要三心二意，说话、看电视、玩手机等都会分散吃饭的注意力，影响咀嚼和消化液的分泌，会增加胃的负担。

最后，晚餐要保证食物的多样性，注重营养搭配。多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。

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