春季护理肝脏方法，中医健康管理师告诉你！

春季护理肝脏方法，中医健康管理师告诉你！

 1.多做运动

现在很多年轻人基本都做不到早睡早起，这一点是非常不好的习惯，大家要养成早睡早起的习惯，还可以在早上到的时候做一些有氧运动，像是快走、慢跑和瑜伽等。这些运动能帮助阳气增长，也能起到护理肝脏的效果。

2.注重合理饮食

青色属木，入肝，能起到舒肝、强肝的作用，多吃这类食物，能很好的消除疲劳，起到预防肝脏疾病的效果。青绿色的蔬菜和水果有很多，多吃这些食物能为身体提供维生素，膳食纤维，也能补充多种矿物质。

3.注意作息

一些人在平时要承受工作和学习的压力，所以晚上的时候睡觉很晚，还有的人会经常熬夜，像是看手机、玩游戏等。要知道在晚上11点左右，是肝脏自我修复的时间，如果这个时候还没有进入到睡眠状态，会影响到肝脏的健康。

4.注意调控情绪

人在万物复苏的季节很难调控自己的脾气，也很容易产生焦虑、烦躁。因此应尽量可以保持良好心态平和，调畅情绪。如果你在生活和工作中感到不开心，可以留出5分钟静静地坐一会儿，喝一杯开水让自己平静下来，工作效率就会更高。

保持冷静的心态和与他人沟通，自己也会变得更加亲和力，更容易解决问题。此外，多喝花茶对舒缓心情也有积极作用，如玫瑰茶有助于疏导肝脏，菊花茶清肝，有利于冥想。

5.点敲胆经

胆经位于人体外部，是十二经脉之一。双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次，每天敲打胆经，能加速胆汁分泌，提升肝脏的功能，有助于缓解压力、放松心情，对养肝有益。由于大腿肌肉和脂肪非常厚，所以必须用力，并以每秒两拍左右的节奏，才能有效地刺激腧穴。胆经是从头到脚的经络，运行在大腿外侧。胆经只有一条，这条胆经容易跳动。建议每天打胆经养肝。

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