减少吃盐的方法，中医健康管理师告诉你！

减少吃盐的方法，中医健康管理师告诉你！感兴趣的朋友们继续往下看吧！

1、烹饪时少放盐

每次烹饪食物的时候，放入食盐调味的时候，要注意用量。建议选择少量多次的方法，这样可以及时尝味道，当你觉得有味了就可以了。一次性放太多了，则需要重新煮过才能将过多的盐洗掉。坚持每天摄入的食盐量，要少于6G，因此每次放盐的时候一定要注意。

2、避开高盐分的食物

想要避免盐分摄入过量的情况，建议日常饮食要避开高盐分的食物，比如说咸鱼、酱菜、罐头类的食物。这些食物在制作过程中，会加入大量的食盐，经常吃的人很容易出现吃盐过量的情况。

3、少放调味料

很多人烹饪菜肴的时候，很喜欢放各种调味料，这种习惯很容易导致身体摄入过量的盐分，需要及时纠正。因为很多的调味料都含有盐分，多种调味料一起放下去，盐分自然容易超标。比如说耗油、酱油、豆瓣酱、豆豉、虾油等，都是含有盐分的调味料，日常最好少放，每次烹饪菜肴，适量放些食盐、味精就可以了。

4、多吃有味道的菜

人们平日里可以多吃有味道的菜，用食物自身的味道来提升口感，在烹饪过程中，就可以少放些盐调味了。而这类食物有洋葱、胡萝卜、青椒、西红柿等等，日常可以多吃它们。或者说搭配其他食物一起烹饪，也有助调味。

减少吃盐的方法，中医健康管理师告诉你！以上就是小编整理的全部内容，更多减少吃盐的方法，点击下方蓝字免费下载完整版！

点击此处下载：减少吃盐的方法

2021年12月中医健康管理师考试时间在12月25日、12月26日，如果你想要报考的话，中医健康管理师每月都有考试，正常在每月倒数第二周的周末，您可以 免费预约短信提醒，届时我们会短信提醒大家考试时间哦!

减少吃盐的方法，中医健康管理师告诉你！希望这篇文章可以帮助到大家。更多中医健康管理师相关考试资料，欢迎点击下方下载按钮免费下载。