中医健康管理师:秋季养肺的诀窍
中医健康管理师:秋季养肺的诀窍
诀窍一、注意饮食
秋燥横行,如果不及时去燥的话,燥邪侵入身体之后就会损伤身体,尤其是对肺脏伤害极大。这主要是因为肺脏恶燥喜湿。建议在秋季养肺时,要注意饮食,多吃滋阴润肺的食物,比如说百合、银耳、山药等等,可以用它们制作成佳肴进食,比如说百合莲子汤、银耳红枣汤、山药粥等等。
此外,还需要远离辛辣的食物,因为辛辣的食物刺激性很强,吃太多了还容易上火,导致体内燥邪加重,增加对肺脏的伤害。所以说,日常烹饪菜肴的时候,要少放辣椒、胡椒粉等辛辣类的调味品。同时干锅类的、水煮类的菜肴不要吃,因为这些菜肴制作的时候,加入了大量的辣椒、泡椒等辛辣的调味品。
为了健康着想,为了肺脏不受伤,秋季的时候要少吃烧烤、烤鱼、干锅田鸡、麻辣龙虾等食物。虽然好吃但是火气太大,在这干燥的秋季,吃这些食物会让身体火上加火。
诀窍二、多运动
秋季养肺很重要,因为太干燥了,不及时滋养肺脏的话,肺脏会被燥邪侵袭而受伤。建议可以多做运动,帮助疏通肺脏的经络,帮助松弛肺部周围的肌肉,进而达到良好的血液循环效果。
建议可以每天早起的时候,打开窗户站在窗前,做扩胸运动。坚持做的话,还可以促进肺部气体交换。坚持练习20分钟,可以起到强化心肺的效果。家里院子里有种树木或者说花草的话,建议早起穿好衣服后,在院子里做扩胸运动比较好。
因为早起太阳出来了以后,植物可以进行光合作用释放出大量的氧气,人们可以更好地吸收氧气吐出二氧化碳,进行良好的气体交换。或者说在河边或者说湖边也是可以的,这些地方空气比较清新,更有利于气体交换。
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