公共营养师营养知识介绍钙含量高的食物
更新时间：2016-03-23 14:08:57
来源：环球网校
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摘要 【摘要】环球网校编辑为考生发布公共营养师营养知识介绍钙含量高的食物的新闻，为考生发布公共营养师考试的营养知识，希望大家认真学习，预祝大家都能顺利通过考试。公共营养师营养知识介绍钙含量高的食物的
【摘要】环球网校编辑为考生发布“公共营养师营养知识介绍钙含量高的食物”的新闻，为考生发布公共营养师考试的营养知识，希望大家认真学习，预祝大家都能顺利通过考试。公共营养师营养知识介绍钙含量高的食物的具体内容如下：
1、脐橙
柑橘这一类的水果一直以来都是维c含量最丰富的，但是这些水果当中如果说含钙量最高的还要属脐橙了，每个脐橙中含有的钙含量可以达到60毫克，五个脐橙的话就是一罐牛奶。
2、芹菜
芹菜虽然只是一种蔬菜，但是它却含有丰富的营养成分。现代营养学有过分析，没100克的芹菜，里面就含蛋白质0.7―2.2克，比一些蔬菜、瓜果类还要高出一到两倍，而且还含有大量的钙、铁、磷、胡萝卜素和维生素C以及挥发油和甘露醇等，其中铁含量为1.2―8.5毫克，就是番茄的20倍。
3、西兰花
西兰花又名叫蔬菜皇冠，它的营养价值高，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在补钙上，它也是不二之选，一份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就远远的超出了一杯牛奶中的钙质。
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