营养师二级复习资料：哪些人群更需要补钙

更新时间：2010-03-09 19:01:55 来源：|0

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　　发育中的青少年(生长发育的需要);

　　素食者(饮食中过多的膳食纤维阻碍钙的吸收);

　　老年人(吸收不好，钙流失增加);

　　孕期、哺乳期、更年期及绝经期后的妇女(特殊生理需要)

　　孕妈咪该如何科学补钙?转自环球网校edu24ol.com转自环球网校edu24ol.com转自环球网校edu24ol.com

　　孕产妇对钙的需求量达到800-1200毫克/天，除去每日膳食的平均摄入量389毫克外，还要额外补钙约400-800毫克，平均600毫克，因此要选择钙含量高、又值得信赖的钙制剂。碳酸钙源安全性高，历经国内外循证医学验证其有效性，是准妈妈补钙的放心选择。

　　孕产妇不仅要忍受各种孕期反应的折磨，有时还会得妊娠高血压这类妊娠中毒症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。其实缺钙是引起妊娠高血压的重要因素，临床研究表明，补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。所以补充钙制剂，对孕产妇至关重要。

　　精神焦虑的学生或上班族(补钙能舒缓神经改善焦虑);转自环球网校edu24ol.com转自环球网校edu24ol.com转自环球网校edu24ol.com

　　腰酸背痛患者(是骨质疏松的一种常见的表现);

　　经常失眠者(钙可协调神经传导放松肌肉改善失眠);

　　运动量少，长期卧床的人;

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