公共营养师分享治疗失眠的五种营养食谱

更新时间：2012-06-15 00:12:28 来源：|0

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　　如果经常性失眠的话将会给身体和复习效率带来很大的影响，整理了一些治疗失眠的营养食谱，希望给大家带来少许的轻松和温馨。

　　1、莲心茶

　　莲心100g，生甘草150g开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。适用于心火上炎，烦躁不眠者。

　　2、百合粥

　　生百合100g，梗米100g，洗净，加1000ml水，煮至米烂，日服两次。适用于心阴不足之虚，烦不眠，还有口干，干咳。

　　3、酸枣仁粥

　　酸枣仁50g，捣碎，浓煎取汁。用梗米100g，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食。另可根据个人口味加糖。

　　4、竹丝鸡炖桂圆

　　竹丝鸡200g，桂圆肉15g加清水适量，同时炖2小时,滋血安神、适用于血虚心悸，失眠。

　　5、牛奶煮蛋黄

　　将鲜牛奶250克，鸡蛋黄2个同煮，临睡前服食，可治心烦失眠。

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