营养师推荐一周减肥营养食谱
更新时间：2013-06-14 21:12:26
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天气逐渐变暖，很多爱美的女士发愁了：“又到了一年中肉隐肉现的季节了。”北京营养师协会理事熊苗说，其实很多年轻的女性偏胖都是因为不吃早餐造成。那么，怎样合理搭配早餐既可以保证营养，还可以有助于减肥呢?看看营养师的推荐。
一周营养早餐搭配推荐
周一：蒸紫薯+酸奶+水煮鸡蛋
周二：蒸红薯+苹果+水煮鸡蛋
周三：蒸山药+鸡蛋+鲜榨芹菜胡萝卜汁
周四：蒸土豆+酸奶+橘子
周五：蒸玉米+豆浆+草莓5个
周六：蒸南瓜+酸奶+水煮鸡蛋
周日：火龙果+酸奶+水煮鸡蛋+开水冲的纯燕麦片
营养点评：
薯类食物不仅维生素和矿物质很高，更是膳食纤维含量高，膳食纤维能加快肠道蠕动，让肠道顺畅，轻松排便，起到排毒养颜的作用;山药特别能刮胃肠道的“油水”，有降脂清肠的功效，对血脂、血压、胆固醇“三高”的心血管患者来说，平时多吃山药这类根茎食物取代部分主食，对身体健康有莫大的益处;鸡蛋、酸奶都是营养丰富，而且价廉的优质蛋白食品。蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。让早上有活力，不能缺少优质蛋白质;早上吃水果可以补充丰富的维生素。食用水果方便、省时且能量很低，非常适宜偏胖女士早晨食用。
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