2014年公共营养师三级知识复习：平衡膳食热量

更新时间：2014-04-02 18:54:54 来源：|0

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摘要公共营养师三级知识复习：平衡膳食热量

　　平衡膳食热量原理

　　人一天最低需要摄入1000大卡热量

　　两餐代餐细胞营养奶昔产生200大卡×2=400大卡

　　普通正餐一餐约为600大卡

　　三餐之和为1000大卡

　　正常人消耗热量一天2000-2400大卡

　　所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足(特别注意：只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食，而失去的肌肉是马上会反弹的)

　　一周消耗7000-9800大卡

　　7700大卡热量=1公斤脂肪

　　一周减0.91-1.27公斤

　　所以一个月约减4--5公斤

　　这种方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康最有效的饮食方法。

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