公共营养师营养知识介绍：芹菜拌花生的营养功效

更新时间：2014-06-26 21:45:05 来源：|0

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摘要公共营养师营养知识介绍：芹菜拌花生的营养功效

　　大家都知道蔬菜中的芹菜，它对于清热解毒、去病强身有着极强的功效特别好，因为花生能增强记忆、抗老化，而且润肺化痰、滋养补气。因此，在利用芹菜和花生拌出的美味小菜，它不仅可帮助身体排毒，而且还能更能起到健脑作用。

　　花生拌芹菜健脑的做法

　　食材：花生仁、芹菜

　　做法：将50克花生仁煮熟，250克芹菜茎清洗干净，并且切成小段并用开水焯一下，把二者菜装盘，然后加入适量的盐、味精、鲜味汁(或香油)拌匀即可食用了。

　　功效：改善脑血管循环

　　由于芹菜具有清热、平肝、明目、降压等作用，而且还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，而菜叶和茎中含有挥发性的甘露醇，同时具有增强食欲和强大的保健功能。

　　而花生具有止血润肺、润肤作用，因为它和大豆一样是一种高蛋白的油料作物，而且蛋白质含量可高达30%左右，它的营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美;因为花生中的脂肪易于被人体吸收利用，所以常吃花生拌芹菜可有效改善脑血管循环，同时还能有效的延缓脑功能衰退，并且增强免疫力。

　　芹菜拌花生的禁忌：

　　我们要知道芹菜性凉质滑，而因脾胃虚寒、所以大便稀薄者不宜多食。同时芹菜还有降血压作用，因此血压偏低者应注意慎食。而花生仁含大量脂肪，患有肠炎、腹泻等的朋友们及胃肠功能不全患者、胆囊切除患者和痛风患者都要注意慎食。

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