公共营养师营养知识介绍：吃鱼头的方法

更新时间：2014-08-22 23:51:32 来源：|0

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摘要公共营养师营养知识介绍：吃鱼头的方法

　　很多人吃鱼头不讲究方法，感觉效果不佳。到底鱼头要怎么吃才最营养呢?

　　吃鱼头已成时尚。因为鱼头味美，易被人体消化和吸收，含脂肪较少，一般为1-3%(较多的鱼为8-15%)，含有丰富的维生素A、维生素D和维生素K。尤其是富含两种不饱和脂肪酸：22碳六烯酸(DHA)和20碳五烯酸(EPA)，它们对清理和软化血管、降血脂以及健脑、延缓衰老都有好处。

　　但很多人吃鱼头不讲究方法，感觉效果不佳。吃鱼头时请注意以下几点：

　　煮烫火候―――先用大火烧至锅底沸腾，之后改中旺火煮3分钟，然后再用中细火煮2分钟后即可食用!

　　消费标准―――建议：人均每周消费2-3次，每次消费1-1.5斤即可，不要少吃，不可多吃!

　　食用方法―――吃时应按照鱼唇、鱼脑、鱼头的顺序进餐，作以小料，品味鱼香、辣香。吃鱼皮时要细细品味，讲究一个慢字;吃鱼唇、鱼脑时要快，一吸而入，停在口中，松软嫩滑，顺喉而下，妙不可言。

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