公共营养师营养知识介绍：适宜补钙的食物

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　　第一类乳类与乳制品：

　　牛羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶炼乳等。

　　第二类豆类与豆制品：

　　黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

　　第三类海产品：

　　鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

　　第四类　肉类与禽蛋：

　　羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、松花蛋、猪肉松等。

　　第五类蔬菜类：

　　芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。

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