公共营养师营养知识介绍食用蜂蜜的时间和方法

更新时间：2016-06-03 15:36:05 来源：环球网校

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摘要　　【摘要】环球网校编辑为考生发布公共营养师营养知识介绍食用蜂蜜的时间和方法的新闻，为考生发布公共营养师考试的营养知识，希望大家认真学习，预祝大家都能顺利通过考试。公共营养师营养知识介绍食用蜂蜜的

　　【摘要】环球网校编辑为考生发布“公共营养师营养知识介绍食用蜂蜜的时间和方法”的新闻，为考生发布公共营养师考试的营养知识，希望大家认真学习，预祝大家都能顺利通过考试。公共营养师营养知识介绍食用蜂蜜的时间和方法的具体内容如下：

　　有些人认为，早上第一杯水就应该喝蜂蜜水，可以润肠胃通大便;有些人认为，晚上应该睡前喝蜂蜜水，有助于美容养颜，并补充各种微量元素。对于蜂蜜水应该什么时候喝的问题，不同的人有不同的看法 ,蜂蜜水到底什么时候喝最好呢? 早上和晚上是不宜喝蜂蜜水的。

　　喝蜂蜜水不宜早也不宜晚

　　因为人体经过一晚上的睡眠，身体中的水分已被代谢掉大部分，血液粘稠度较高，人体需要通过饮水来冲淡血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分，不再是纯水，饮用后，蜂蜜中的果糖要经过人体代谢，转化为葡萄糖后才能被吸收利用。清晨饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担，无法起到降低血液粘稠度和清理肠胃的作用。清晨起应当饮用一杯约100-120ml的温开水，以冲淡血液粘稠度，同时温水也能够避免刺激心脑血管，温开水是早上第一杯养生水; 所以早上不适合喝蜂蜜水;至于蜂蜜水，应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用，比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水，能够有效帮助肠道蠕动，进而达到在早晨清除宿便，排毒养颜的作用。

　　而睡前，补充水分是为了身体一夜新陈代谢做足水分储备，如果喝了蜂蜜水，因为蜂蜜水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用;此外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉前喝蜂蜜水，这些糖分容易转换成脂肪堆积在身体里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿。所以，睡前半小时再喝100ml左右的温开水比喝蜂蜜水更加健康。

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　　下午3、4点喝蜂蜜水比较适宜

　　因为每天下午3、4点，是午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时的身体又处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让昏昏的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供了活力基础。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使身体内补充更多营养物质。

　　不能热水冲服蜂蜜

　　虽然营养丰富的蜂蜜，但是所含营养物质也很脆弱。如果用热水冲泡，会损失维生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的营养价值。所以，在饮用蜂蜜水时，只需要使用温开水( 60 度左右)食蜜为佳。大家可以尝试用热水和凉白开水兑成适宜的温度后冲服，口感营养俱佳。

　　蜂蜜虽好，但不可贪杯。蜂蜜每天最多能够摄入100ml，每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡和持久。

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